Træning 10-12 år

Generelt:
Aldersklassen fra 10 til 14 år er den såkaldte ”motoriske guldalder” hvor spillerne kan lære ALT med en bold. Derfor har trænerne i denne aldersgruppe et stort ansvar med hensyn til træningen af spillerne. Her kan og skal der virkeligt bygges på det allerede indlærte og det er nu den spillerne skal flyttes. Øvelsernes sværhedsgrad øges og der skal ske en systematisk træning af spillerne.

Mål:
Spillerne:

  • Har behov for fysisk udfoldelse og leg
  • Kan ikke udføre finere tekniske detaljer pga. den motoriske udvikling.
  • Har svært ved at koncentrere sig i længere tid af gangen.
  • Har behov for ros og opmuntring, specielt når øvelserne langsomt bliver mere udfordrende.

Træningsindhold:

  1. Teknik
  2. T aktik
  3. Fysisk
  4. Mentalt
  5. Øvelsesvalg

 

  • 1 – Teknik
  • Boldkoordination.
  • Stor vægt på indersidespark, hvor der skal være fokus på fart og præcision i afleveringerne. (spillerne skal lære at sparke med begge ben)
  • Lodret vristspark. (spillerne skal lære at sparke med begge ben)
  • Introduktion til halvt liggende vristspark. (ikke noget som skal prioriteres særligt højt)
  • Tæmninger.
  • 1. berøring. (aktiv/passiv)
  • Driblinger.
  • Vendinger med bold.
  • Finter.
  • Lære at tackle.
  • Målmandstræning.

     

  • 2 – Taktik
  • Bevægelse uden bold, før og efter aflevering.
  • Lære at kende de forskellige pladser på banen.
  • Lære at løbe ”ud af skyggen” så man bliver fri til aflevering.
  • Orientering på banen. Se op !…… hvor er med og modspillere ?
  • Opdækning af modstander.
  • Man siger tak for kampen til dommeren og modstanderne.

     

  • 3 – Fysisk.
  • Ingen målrettet fysisk træning, ud over den der opnås i forbindelse med træningsøvelserne.
  • Koordination og motorik. (masser af leg og bevægelse)
  • Løbeskoling.

     

  • 4- Mentalt
  • Giv spillerne selvtillid.
  • Spillerne skal have glæde ved spillet.
  • Ingen mobning spillerne imellem.

     

  • 5 – Øvelsesvalg
  • Masser af boldkontakt.
  • 1:1
  • Spil i små grupper 3:3, 4:4, 6:2 osv.
  • Afslutninger.
  • Stationstræning.