Træning 12-14 år

Generelt:
Aldersklassen fra 10 til 14 år er den såkaldte ”motoriske guldalder” hvor spillerne kan lære ALT med en bold.
Derfor har trænerne i denne aldersgruppe et stort ansvar med hensyn til træningen af spillerne. Her kan og
skal der virkeligt bygges på det allerede indlærte og det er nu spillerne skal flyttes. Øvelsernes sværhedsgrad øges og der skal ske en systematisk træning af spillerne.

Mål:

Spillerne:

  • Kan være på vidt forskellige udviklingstrin såvel fysisk som psykisk.
  • Befinder sig i ”guldalderen” og kan lære ”alt”.
  • Er ivrige efter at lære nye tricks.
  • Har behov for ros og opmuntring.

Træningsindhold:

  1. Teknik
  2. T aktik
  3. Fysisk
  4. Mentalt
  5. Øvelsesvalg

 

  • 1 – Teknik
  • Boldkoordination.
  • Pasningsspil
  • Stor vægt på indersidespark, hvor der skal være fokus på fart og præcision i afleveringerne. (begge ben)
  • Halvtliggende vristspark.
  • Tæmninger.
  • 1. berøring. (aktiv/passiv)
  • Driblinger.
  • Vendinger med bold.
  • Finter.
  • Lære at tackle.
  • Hovedstød.
  • Målmandstræning.

     

  • 2 – Taktik
  • Bevægelse uden bold, før og efter aflevering.
  • Lære at kende de forskellige pladser på banen.
  • Lære de forskellige spilsystemer. (4-4-2, 4-3-3 osv.)
  • Lære at løbe ”ud af skyggen” så man bliver fri til aflevering.
  • Orientering på banen. Se op !…… hvor er med og modspillere ?
  • Opdækning af modstander.
  • Regelindlæringen (overgang til 11 mands)
  • Man siger tak for kampen til dommeren og modstanderne.
  • Kommunikation spillerne imellem.

     

  • 3 – Fysisk.
  • Ingen målrettet fysisk træning, ud over den der opnås i forbindelse med træningsøvelserne.
  • Koordination og motorik.
  • Løbeskoling.

     

  • 4- Mentalt
  • Giv spillerne selvtillid.
  • Spillerne skal have glæde ved spillet.
  • Ingen mobning spillerne imellem.

     

  • 5 – Øvelsesvalg
  • Masser af boldkontakt.
  • 1:1
  • Spil i grupper 3:3, 4:4, 6:2 osv.
  • Afslutninger.
  • Stationstræning.
  • Det skal være sjovt at spille fodbold.
  • Øget niveauet i den daglige træning, med fokus på spillernes individuelle færdigheder